食料品や消費財に目が行きがちですが、いちばん気にかけたいのはストレスです。
長時間狭い空間にいるのですから、いかにストレスを軽減するかに努めないとトラブルがおこります。
ストレスによるトラブルは、虐待や犯罪にもつながるので、ストレスから上手に逃れる方法を考えてみましょう。
【 目次 】
宇宙飛行士のスキルをまねる
狭い空間で長期間寝食をともにする、そんな職業の筆頭は宇宙飛行士です。
NASAの投稿で宇宙飛行士たちの生活スキルの話をアップしてくれた方がいたのでシェアします。
狭い空間の中でチームと長く上手に暮らすために身につけたい5つのスキル
Skill#1 Communication
情報やフィーリングなどをシェアする。行動する前に、インテンション(自分が何をしようと思っているのか)を前もって話す。
Skill#2 Self-care (Very important!)
仕事、休息、個人の時間のバランスをとる。自分のストレスやネガティブな気分に対処するアクションを起こす。グループに持ち出さない。
Skill#3 Leadership//Followship
自分の生活スタイルを環境にアジャスト(適合)させる。
Skill#4 Team-care
辛抱強く、親切にチームを扱う。 アクティビティを共にする。 チームのストレス度や健康をモニターする。質問をする。
Skill#5 Group living
お互いを尊重し、グループのルールを守る。仕事を分担する。頻繁に感謝する。
以上が、狭い空間を共有しながらグループとして上手にやっていくための、宇宙飛行士たちが身につけている、5つのスキルだそうです。
体を動かしストレスを溜めない
ストレス解消にはスポーツがいちばん！！
しかし、ロックダウン中はみんなでスポーツをしたり、ジムなどに行ったりができなくなりますから、他の方法を考えなくてはなりません。
運動器具や、オンラインでできるものを探してみました。
運動器具は場所を取らないステッパーがおススメ！
免疫を落とさないために、とにかく歩く。
外がダメなら家の中てで歩く・・・ということで(笑)、ステッパーです。
メンタリストDaiGoさんによると、ステッパーで運動しながらデスクワークをすると効率がとてもよくなるそうです。
スタンディングデスクの上にPCを置いて、ステッパーで運動しながら過ごしたら、ロックダウンあけにはきっと痩せていますね。
東急スポーツオアシス フィットネスクラブがつくったツイストステッパー SP-100
オンラインヨガのSOELU（ソエル）
オンラインヨガのSOELU（ソエル）は、スマートホンなどを使って、自宅からオンラインレッスンを行うフィットネスサービスです。
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こちらからも詳しくご紹介しています。
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まとめ
ロックダウン中は外出規制がかかるため、家の中でストレスが溜まりがちです。宇宙飛行士のスキルを理解したうえで、家の中やオンラインでできることで上手にストレス発散していきましょう。無料体験もご利用ください。
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