すくサポキッズ

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【ロックダウンに備える2】ストレスをためない生活の工夫

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食料品や消費財に目が行きがちですが、いちばん気にかけたいのはストレスです。

長時間狭い空間にいるのですから、いかにストレスを軽減するかに努めないとトラブルがおこります。

ストレスによるトラブルは、虐待や犯罪にもつながるので、ストレスから上手に逃れる方法を考えてみましょう。

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【 目次 】


宇宙飛行士のスキルをまねる

狭い空間で長期間寝食をともにする、そんな職業の筆頭は宇宙飛行士です。

NASAの投稿で宇宙飛行士たちの生活スキルの話をアップしてくれた方がいたのでシェアします。

狭い空間の中でチームと長く上手に暮らすために身につけたい5つのスキル

Skill#1 Communication

情報やフィーリングなどをシェアする。行動する前に、インテンション(自分が何をしようと思っているのか)を前もって話す。

Skill#2 Self-care (Very important!)

仕事、休息、個人の時間のバランスをとる。自分のストレスやネガティブな気分に対処するアクションを起こす。グループに持ち出さない。

Skill#3 Leadership//Followship

自分の生活スタイルを環境にアジャスト(適合)させる。

Skill#4 Team-care

辛抱強く、親切にチームを扱う。 アクティビティを共にする。 チームのストレス度や健康をモニターする。質問をする。

Skill#5 Group living

お互いを尊重し、グループのルールを守る。仕事を分担する。頻繁に感謝する。

 

以上が、狭い空間を共有しながらグループとして上手にやっていくための、宇宙飛行士たちが身につけている、5つのスキルだそうです。

体を動かしストレスを溜めない

ストレス解消にはスポーツがいちばん!!

しかし、ロックダウン中はみんなでスポーツをしたり、ジムなどに行ったりができなくなりますから、他の方法を考えなくてはなりません。

運動器具や、オンラインでできるものを探してみました。

運動器具は場所を取らないステッパーがおススメ!

免疫を落とさないために、とにかく歩く。

外がダメなら家の中てで歩く・・・ということで(笑)、ステッパーです。

メンタリストDaiGoさんによると、ステッパーで運動しながらデスクワークをすると効率がとてもよくなるそうです。

スタンディングデスクの上にPCを置いて、ステッパーで運動しながら過ごしたら、ロックダウンあけにはきっと痩せていますね。

 

東急スポーツオアシス フィットネスクラブがつくったツイストステッパー SP-100

オンラインヨガのSOELU(ソエル)

オンラインヨガのSOELU(ソエル)は、スマートホンなどを使って、自宅からオンラインレッスンを行うフィットネスサービスです。

自宅でインストラクターの直接指導を受けられる臨場感と、自宅でいつでもできる手軽さで、今人気急上昇です。

 

オンラインでやるスポーツは、Youtube動画やDVDだとなかなか続かないですよね。

一人だけで映像を見ながらだけだとレッスンをさぼりがちになります。

しかし、先生に見てもらえると張りが出て、無理なく続きます。

オンラインヨガのSOELU(ソエル)では、1年以上続く会員さん80%以上だそうです。

レッスン価格が安すぎる!

  • 月2回レッスン(30分レッスンの場合)で月額 980円 (税抜)~、
  • 月5回レッスン(30分レッスンの場合)で通常3,980円(税抜)~ (※12ヶ月コースでご契約の場合は月額 2,980円 (税抜)~)
  • 1日2回レッスン(30分、60分レッスン問わず)月額 6,980円 (税抜)~(※12ヶ月コースでご契約の場合は通常5,980円(税抜)~)

と、レッスン料が大変お安いです。

オンラインヨガのSOELU(ソエル)は、無料体験もできます。

 

自宅でできるフィットネスサービス SOELU(ソエル)

 

こちらからも詳しくご紹介しています。 

sukusapo-kids.hateblo.jp

趣味や学び、動画を楽しむ

ロックダウン中はまとまった時間が取れるので、趣味を楽しんだり、学んだりができます。充実した時間を持ちたい方にはこちらがいいと思います。

動画でネイルやレタリングなど21カテゴリーをMIROOMで学ぶ

先生方は、厳選された著名な先生ばかりで、質の高いレッスンを提供しています。本来は1本あたり2,500円するレッスン動画が見放題で月額999円(税込み)ですから、とてもお安いですよね。しかも、 一度レッスン動画を購入すると、期限なく何度でも受講することができます。 動画は多言語対応しており、英語、簡体字繁体字、韓国語、日本語で授業を受けることができます。

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ネイル、キャンドル、ポーセラーツ・上絵付け、洋菓子・アイシングクッキー、パン・料理、 和菓子、カリグラフィー・レタリング、書道・ペン字、羊毛フェルト、ミニチュア、ハンドメイドアクセサリー、 Web・デザイン、ヘア、その他ハンドメイド、ダンス・フィットネス、フラワーアレンジメント、盆栽、多肉植物、 絵画・イラスト、刺繍、編み物の21種類のレッスン動画650本が月額999円(税込)で見放題です。

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まとめ

ロックダウン中は外出規制がかかるため、家の中でストレスが溜まりがちです。宇宙飛行士のスキルを理解したうえで、家の中やオンラインでできることで上手にストレス発散していきましょう。無料体験もご利用ください。

 

 


ロックダウンの備蓄編はこちらからご覧ください。

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